無理なく感覚を取り戻すために望ましい勤務体系

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意外と体力が落ちている

経験を活かして働ける仕事を探す際、ブランクが長いほど意外と体力も落ちているものです。過去に経験したことがある職種であっても、仕事から離れていた期間が長いと想像以上に身体が環境の変化に対応しづらくなっています。そのため、新しい職場を探す際にいきなり夜勤のある勤務体系を選ぶと、業務のスピードや生活リズムの変化についていけなくなる可能性が高いです。夜勤は、日常的に働いている人であっても身体への負担を大きく感じ、辛いと思うことが少なくありません。まずは、自分の現在の体力を正しく把握することが大切です。
ブランク明けに仕事を選ぶときは、日中の勤務から始めて身体を慣らしていくなど、慎重に判断しましょう。無理をして体調を崩してしまうと、せっかく再開した仕事を継続することが難しくなります。将来的に夜勤を目指す場合でも、まず規則正しい生活の中で業務を確実にこなせる土台を作ることが、長く安定して働くための鍵です。

日勤がおすすめ

仕事から離れていた期間の後に無理なく働くためには、日中の時間帯に業務を行うことが適しています。「朝に出勤して夕方頃に退勤する」という規則正しい生活を送ることで、体内のリズムを整えやすくなります。「決まった時間に起きて活動し、夜にしっかりと眠る」という一定の生活リズムを維持することは、心身にかかる負担を最小限に抑えられるメリットがあります。体力が完全に戻っていない時期であっても、日勤であれば体調管理がしやすく、安定して仕事を続けることが可能です。
このような勤務体系を選ぶことは、仕事と私生活のバランスを保つ上でも有効です。夕方以降の時間を休息や自分のために使えるため、精神的なゆとりが生まれやすくなるのです。まずは日勤で業務の内容や職場の環境に慣れることを優先し、少しずつ仕事の感覚を取り戻していきましょう。急がずに段階を踏んで環境に順応することによって、将来的に長く健康に働き続けるための基盤を作れます。

残業事情にも要注意

日勤であっても、仕事が終わる時間が毎日のように遅くなり、「残業が当たり前になっている職場」には注意が必要です。働く時間が長くなればなるほど、身体を休める時間が削られてしまい、心身への負担は確実に増していきます。たとえ夜勤がなくても、長時間の労働が続くと体調を崩したり精神的に疲弊したりする可能性が高まります。健康を守りながら長く働き続けるためには、「一日の活動時間が適切かどうか」を慎重に見極めることが大切です。
日勤の求人を探す際には、募集要項に記載されている「残業の有無」や、「一ヶ月あたりの平均的な残業時間」「残業が発生しやすい繁忙期」などを事前に入念にチェックしましょう。自分の体力や生活スタイルに合った職場を選ぶことで、無理のないペースで仕事を継続できるようになります。仕事の内容だけでなく、働く時間の長さにも目を向けて、納得できる環境を選択することが重要です。